筋トレ

ダンベルを使った筋トレをしよう!

こんにちはyasukunです。 今回は、自宅でのダンベルを使った筋トレを紹介したいと思います。 ダンベルの選び方 トレーニングベンチの選び方 ダンベルを使った筋トレ(上半身) 大胸筋 上腕二頭筋・上腕三頭筋 前腕筋 三角筋 広背筋 腹筋 まとめ ダンベルの選…

自宅でも筋トレをしよう!

こんにちは、 yasukunです。 今回は、ジムでの筋トレではなくて自宅での筋トレを紹介していきたいと思います。 自重(じじゅう)トレーニング 大胸筋のトレーニング プッシュアップ プッシュアップバー 腹筋のトレーニング クランチ レッグレイズ サイドクラ…

筋トレ種目 三角筋を鍛える

こんにちは yasukunです。 今回は三角筋の説明と筋トレメニューを書いていきます。 三角筋編 三角筋は肩を覆う上肢の中で最も体積が大きい筋肉です。 三角筋は三つの頭で構成され、前方部分から前部、中部、後部と呼ばれています。 筋全体を広げると二等辺三…

筋トレ種目 大胸筋を鍛える

こんにちは、yasukunです。 今回は実施する筋トレの種目でどの筋肉が鍛えられているかを、鍛えたい筋肉はどの 筋トレをすればいいのかを種目別に紹介します。 大胸筋編 大胸筋は胸板を形成する筋の表層部にある最も 強大な筋です。 日常生活の中では「胸の前…

FITMATE ぶら下がり健康器具FM220D

こんにちはyasukunです。 今回は、とうとう買って(嫁に懇願して)しまった懸垂マシーンを紹介したいと思います。 そのマシーンとは FITMATE のぶら下がり健康器です! ネットでいろいろ調べレビューでも高評価だったのでこれに決めました。 もっといい物は…

ジムでの筋トレに使用してるマシン

私がジムでしてる筋トレを紹介します。 レッグプレス 最初に太もものトレーニングから入ってます。 スミスマシン 大胸筋の上部の筋トレです。 ベンチプレス 大胸筋の筋トレです。 チェストプレス 大胸筋の下部の筋トレです。 アジャスターブルプーリー この…

ジムに持って行きたいジムグッズ

私が実際に持って行ってるジム用品を紹介します トレーニンググローブ ジムに通いだして初めて買ったのがこのトレーニンググローブでした。 こちらの商品を選んだ理由はベストセラー1位 だったからです。 実際に使用してみた感じは、ダンベルを持つと手のひ…

ジムでの筋トレを趣味にしよう

40代からのオススメの趣味は筋トレ! こんにちは、yasukunです。 みなさんは何か趣味をもってますか? 私は釣りが趣味です。 でも、釣りが趣味といっても、休みのたびに行けるものでもないし。お金もかかるし。 そこで私がオススメしたいのが ジムでの筋トレ…