私がジムでしてる筋トレを紹介します。
レッグプレス
最初に太もものトレーニングから入ってます。
スミスマシン
大胸筋の上部の筋トレです。
ベンチプレス
大胸筋の筋トレです。
チェストプレス
大胸筋の下部の筋トレです。
アジャスターブルプーリー
このマシンで大胸筋の内側と上腕三頭筋を鍛えます。
ラットプルダウン
背中の筋トレです。
最後に腹筋を鍛えます。
トーソローテーション
アブドミナル
途中でダンベル用のベンチが空いてたら腕の筋トレも交えてしてます。
以上がジムに行ったら使用してるマシンでした。
にほんブログ村